168 211 Dcard、2 1 1餐盤、211餐盤哪裡買在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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168 211 Dcard在168+211飲食法 - 減肥板 | Dcard的討論與評價
疫情期間沒事做想說來認真減肥好了，以下是我從五月底一路到現在所執行的減肥經歷，如標題，我一開始是嚴格執行168斷食搭配211餐盤，中午12點開始吃第 ...
168 211 Dcard在168斷食反而變胖 - 減肥板 | Dcard的討論與評價
目前151cm/53kg，前2週開始執行168斷食（11：00～19：00）略過早餐不吃， ... 吃個菜一堆人就會哀哀叫菜吃完我大概就接近6分飽了但我是進階168版跟211 ...
168 211 Dcard在自己做211餐盤 - 減肥板 | Dcard的討論與評價
自己做211餐盤目前第五天前面幾天的連結在這邊，因為覺得211餐盤對減肥很有幫助所以也來這個版發文如果想要詳細了解211餐盤的原理之類的可以搜尋宋宴 ...
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168 211 Dcard在詢問目前方向是正確的嗎 - 減肥板 | Dcard的討論與評價
目前方法： 168+211餐盤168兩餐中有其中一餐會配紅茶豆漿或豆漿牛奶然後會把零食分成一半飯後吃（像今天的是沙琪瑪，前幾天是兩片蔓越莓餅乾） 如果 ...
168 211 Dcard在想請問這樣是ok的嗎？ - 減肥板 | Dcard的討論與評價
168 +211餐盤知道要吃原型食物，也要吃到油我午餐跟晚餐就是用橄欖油炒一些青菜蛋白質是雞胸肉、魚肉或是牛肉都一個手掌大會在加一個水煮蛋或是 ...
168 211 Dcard在間歇性斷食 | Dcard的討論與評價
更新⬇️，附上之前看到的影片，內容有講解到168斷食的效用給大家參考，-，原文⬇️，從小胖到大的我，畢竟我是非常會吃的人～ 國中時期最恐怖，晚餐可以吃到鍋貼15顆+ ...
168 211 Dcard在我間歇好像減很慢 - 減肥板 | Dcard的討論與評價
我剛開始用168 目前186 平均一週減1KG 共勉之 ... B10 我除了186 還有配合211飲食法2:1:1 -＞2份蔬菜：1份油脂、蛋白質：全穀飯妳可以參考宋晏仁醫生 ...
168 211 Dcard在2:1:1飲食 - 減肥板 | Dcard的討論與評價
現在有人在推廣2：1：1的飲食，太久沒在家吃飯，才發現之前有買一個可以方便製作211的餐盤，「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2：1：1， ...
168 211 Dcard在減脂+168還是不掉體重 - 減肥板 | Dcard的討論與評價
我7/1開始實施168+211 初始體重：153/50.2 7/16體重:153/48.05 我目前已經掉了快2公斤體重早上起來量一次早上一定喝一杯水吃飯順序：菜＞蛋白質＞澱粉 ...
168 211 Dcard在#請益168怎麼配合吃到基代？ - 減肥板 | Dcard的討論與評價
... 常都是便當晚餐的話我會自己準備211餐盤所以想問168還要吃到基代的話中午吃便當(會有白飯但是主餐不會吃到炸物)、晚上吃原型食物這樣也有效果嗎？